男孩西格电影剧情介绍:除了上面讲的人到中年后,在日常生活中要注意调养:1.控制总热能,避免肥胖中年人脂肪组织逐渐增加,肌肉与运动组织相应减少,所以中年人的饮食应做到摄取的热能与消耗应大致相等。资料表明,从事轻体力劳动的干部、知识分子或技术工人,从事站立时间较长的轻体力劳动的教师、营业员,他们所消耗的热能,加上每日步行、睡眠、娱乐及其他家庭活动等,采用下面的食谱,就可做到摄取与消耗大致相当。每日早餐:豆浆1碗,馒头100克;午、晚餐:共吃馒头(或米饭)400克,肉类100克,油25毫升,蔬菜250克。2.要进行低脂肪、低胆固醇饮食冠心病的发病原因虽很复杂,但饮食中过量摄入饱和脂肪酸则是不可忽视的重要因素。饱和脂肪酸在猪油、肥肉、动物内脏中含量较高,摄入过多会使血浆中的甘油三酯与胆固醇增加,导致动脉硬化、冠心病。中年人每日摄取脂肪的热能,以占每天摄取总热能的20%~25%较为合适。每日吃肉类100克,恰好相当这个水平。为了增进饭菜滋味,可多用含不饱和脂肪酸的植物油。不饱和脂肪酸可促进胆固醇的分解代谢,防治动脉硬化和冠心病。相关影视:男孩西格电影