⊙扬长避短。每人都有长处和短处,不要把自己看得一无是处。不要因为自己某门功课考得不好,就全盘否定自己的能力,这样只会增加焦虑感。
考试时如何克服焦虑症
这主要包括以下几方面:
⊙进入考场后不要东看西望,也不要前后张望。有些孩子进入考场后,会习惯性地东张西望。最好不要这样做,否则有可能受周围环境气氛的影响,从而对考试产生紧张情绪。
⊙如果看到考卷后脑子一片空白。有的孩子由于过度紧张,看到考卷后会出现脑子一片空白的情形。这时候不妨闭上眼睛,深呼吸10~20次,这样一来一般就能解决问题了;如果还是这样,那就干脆伏案休息5~10分钟。
⊙考试结束后,不要急于对答案。考完结束后立刻离开考场,既避免不必要的作弊误会,又能避免影响自己和同学下一场考试的情绪。考一门,就“丢”一门。