温馨提示
睡前洗脚：大多数老年男性都属于阴虚阳亢、上盛下虚、上热下寒的体质。坚持睡前用热水洗脚，能够起到补下抑上，从而保持阴阳平衡的效果。此外，用热水洗脚还有很多其他的健身作用。五脏六腑在脚下都有相应的反射区，如果在洗脚的同时按摩脚，还能起到防治许多老年慢性病的作用，以达到延年益寿的效果。
控制食盐：由于老年人味觉减退的缘故，特别是男性的味蕾敏感性较弱，很多老年男性总是感觉吃东西没有什么滋味，故而口味越来越重（偏咸），做菜时放的盐也越来越多。然而，高盐饮食会导致体内钠离子的含量超标，引起钠、水潴留，血容量就会随之增多，而引起血压升高甚至脑血管出现血栓，对老年人的健康是极为不利的。因此，老年人每日钠盐的摄取量应控制在10克以内，患有高血压或冠心病的老年人更应该严格限制在5克以内。
第三章 男性身体的保养
第一节 饮食与身体密切相关
一、饮食对男性身体的作用
中国人对于饮食历来十分重视，早在《汉书·郦食其传》中就有“王者以民为天，而民以食为天”的记载，并从此成为流传千古的一句名言。同样，饮食也决定着男性健康，特别是心血管疾病及癌症与饮食之间存在着千丝万缕的联系。据统计，在成年男性当中，有超过60%的人血液中的胆固醇都超标。而过高的胆固醇不仅会引发心血管疾病和阳痿等症，严重者甚至还会引起中风和偏瘫。可见，有相当一部分的男性是倒在了不正确的饮食习惯脚下的。因此，如果想要得到一个健康的体魄，科学合理的饮食，是第一位的。那正确的饮食究竟会对男性健康起到怎样的作用呢？