当遇到挫折时，不要总想着自己的委屈和不幸。试着蒙上眼睛体会一下盲人的生活，或是堵住耳朵感受一下无声的世界，闭上嘴巴体会一下不能说话的苦……多少身体上有缺陷的人都能顽强地与命运抗争，认真地活着，作为身心健全的正常人，又有什么资格去抱怨呢？
俄国作家契诃夫在《生活是美好的》一文中对企图自杀的人说：“为了不断感到幸福，那就需要善于满足现状，很高兴地感到：‘事情原本可能更糟呢！’要是你的手指头扎了一根刺，那你应高兴：‘挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。’”有时，生活需要这样的精神胜利法，让自己的内心求得平衡。
2．调整个人期望，少点不切实际
生活不能事事顺心，人际上也不可能都亲密无间，当某些结果不如自己预想的那么好时，扪心自问一下：是不是已经尽力了？是不是当初定的目标太高了？若情况总是这样的话，那就适当调整下个人期望，用平常心接受平常事，不好高骛远，也就会少点失落。
3．合理地表达情绪，不要封闭自怜运动是缓解压力和烦闷的良方，能够将积聚在体内的负面情绪释放出来；向理解自己的人倾诉，也可以平复情绪。最不可取的就是，把自己封闭起来，自怨自艾，这只会加剧抑郁的程度，无异于画地为牢。